http://imageshack.us/photo/my-images/221/dsc03881jp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/718/dsc03888ww.jpg/ Zdjecia robione przed chwila, na zimno godzine po sniadaniu. Diety brak, dzis 3 tydzien treningu po prawie miesiacu przerwy i zejsciu z cyklu oma, meta, xtren. Masy prawie nic nie spadlo, ale gestosc spadla i nabicie, wiadomo. Za [...]
a dlaczego mam cos zachowac dla siebie , to jest forum wiec wypowiadam sie na dany temat , widze goscia , ktory wali towar a wyglada slabo to mowie , ze dla mnie to glupota tracic siano i zdrowie , tyle człowiek uczy sie na błędach... cyclone po tym co przeszedł, po tym co wbił, po tym co zaobserwował nabrał takiego doświadczenia że jest w stanie [...]
[...] Musi trenowac cezko aby to nadrobic, ale on juz nadrobil wiele i to bedzie kolejny raz w jego dlugiej i zwycieskiej karierze Paulo Filho (sportowiec BTT, MMA fighter) Nie mam watpliwosci, ze Rickson Gracie jest najlepszym parterowcem wszechczasow. Stawiam na niego przeciwko kazdemu wspolczesnemu sportowcowi. Jesli potrafi skrocic dystans i [...]
[...] z kolanem - w wieku nastu lat zaniedbal i nie moze przeciazac) 2) co do grubaska : raczej nie grubasek ale pewna nadwaga wystepuje (niestety przez ***..e studia !!!! nie mam czasu sie pozadnie odzywiac (to w sumie nie jest i tak problem ) wiekszym jest brak ruchu w zeszlym roku wrzesien wazylem 95 a teraz pewnie 102 (okolo) tak wiec troche [...]
jakich podsmiech**ek? czlowieku, ja znam ten problem 'od kuchnii'. I wcale nie mam nic do tych co chca osiegac swoje cele czy na sucho czy na soku. A tekstem o tym 'wpierd... slodyczy' to mnie zabiles. Ja nie mam watpliwosci, ze prawie wszyscy tu obecni endo daja z siebie wszystko. I tez doskonale zdaje sobie sprawe, ze takie wieczne zycie na [...]
[...] zamknieto - SB mialo lepsze mechanizmy i nic nie wskoralo?czemu? bo poprostu nie mogli sie do niczego doczepic i tego samego proboje Misja specjalna i jej reporterzy (chyba mamy z nimi przyjemnosc rozmawiac na forum) Ja tak to rozumiem i jak znam piekielko polskie to sie niewiele myle w tym co mowie:) Ale widze pozytywne strony tego w mysl co [...]
Binu Dzięki, ale to jeszcze nie koniec wycinki ;-) Joz1234 Aktualnie mam tak: DT 2700kcal (0, +5% zależy od użytego wzoru) Białko - 170g Ww - 380g Tł - 55g DNT 2100 kcal (-20%, -25% zależy czym się liczy) Bł -170g Ww -160g Tł - 80g ale wkrótce wskakuje spowrotem na HighCarb w DNT DNT 2100kcal Bł - 170g (to samo co w DT) Ww - 230g (1/3 mniej) tł - [...]
Dzięki Biniu za to, że mi odpowiadasz, niestety genetykę mam podławą, ale wcale nie mam zamiaru się jej poddać :) Dzisiaj czułem lekkie zakwasy po wczorajszym treningu SW, także nie dodawałem ciężarów, po prostu nie dałbym rady zrobić 5 poprawnych powtórzeń. Pociąganie 5x5, maks +20kg. Military Press 5x5, maks 45 kg. Tutaj możesz zobaczyć mój [...]
[...] nachwytem 5b Uginanie nadgarstków podchwytem Poniedziałek, środa, piątek są dniami treningu siłowego. We wtorek i czwartek chcę wrzucić trening brzucha oraz interwały. Z tym mam pewne wątpliwości co zrobić z jedzeniem i kiedy jeść posiłek. Dziś mam możliwość być na siłowni dopiero o 20. Czy przed interwałami i treningiem brzucha zarzucić białko? [...]
[...] Essence . Bardzo wazne jest inwestowanie w swoej zdrowie przedewszystkim jak sie siega po silne orale. Przy slabszych mozan zadowolic sie samy Cycle Assist Shield. a ja mam pytanie odnośnie tego stwierdzenia na stronie: http://burneikasports.com/26-zestaw-na-mase.html " UWAGA ! LiverShield i PCT Monster stosowacz dopiero po cyklu na [...]
taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]
[...] A to ciekawe. Pamietasz tego kolesia co się radziłem Ciebie w sprawie planu rocznego? Dogadałem się z nim na takie nazwijmy to doglądanie, na często i normalnie i tak nie mam czasu no i mam w planie dalej raz na ruski rok z Danielem jakiś trening zrobić. Ale nie o tym. W tej kwestii ma całkiem inne doświadczenie. MC wystrzelił u niego jak [...]
[...] wyszlo : "Claims are made online by clicking the button below and submitting the online form along with a administration payment of £25 (or £50 if you are in the first 2 months of membership). " wspaniale okazuje sie ze zeby dostac tel najpierw musze zaplacic 32f ktorych nie mam prawa murphyego dzialaja jak nic
[...] magdalenka tak tylko przypominam jak by ktos nie pamietał.okragły stół??no okragły i klub krzywego koła ani w jednym ani w drugim polaków nigdy nie było!!! roksi nie to ze mam cos przeciwko tobie,no ale z ta marychą to gratuluje,i powiem szczerze tez jestem za legalizacją narkotyków.ale tylko i wyłacznie heroiny,i odrazu w****u obciął bym [...]
[...] w listopadzie... o wiele bardziej CZUJE brzuch przy tym co robie uwierz mi po 120 brzuszkach na max skosie z 10kg czuc ze cwiczysz brzuch co do przedramienia... wlasnie mam m.in. te cwiczenia ", jak robisz na biceps 12 serii to na triceps musi być tyle samo. " - o co tutaj chodzi? na biceps mam 4 serie po 15 powtorzen i 1 [...]
[...] 67 * 7 = 470g węgli 67 x 2 = ~135g białka i 67 x 2 = 135g tłuszczu. Węgle - na pewno 100g carbo dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W szkole jem 200g ryżu - zostaje mi z 60g do dostarczenia. Znajdzie się jakiś makaron [...]
[...] klubow swiata...), otarcie sie o style VVD, kravmaga, i tomiki-aikido. Tak ze uwazam nieskromnie ze nie jestem osoba ktorej latwo zrobic ... z muzgu, plus mam skonczone wyzsze studia techniczne. Poniewaz "dosc dobrze" znam srodowisko japonskich judokow, poprosilem w miesiacu mojego trenera o przedstawinie mi osoby [...]
[...] przywrócą mnie do stanu wyjściowego znów będę miał pewnie tempo przyrostu bicepsa 0,0001 cm na rok :( stąd decyzja o kreatynce. Jeśli jest jednak powód inny dla którego mam poczekać pół roku proszę napisz o nim - nie chcę robić głupot. Dla mnie zrobić 1 cm w 5-6 tygodni (tak, żeby to nie spadło po skończeniu cyklu) to prawie jak bajka-na [...]
witam. Ja mam ten sam problem. Parę lat mam powiększone węzły na szyi, wyniki krwi w normie i samopoczucie ok.ale ostatnio sobie znowu wkręcałam chłoniaka i ziarnice więc poszłam na usg. Pan radiolog mi powiedział ze nie widzi nic nieprawidłowego że fakt, są duże ale prawidłowej budowy, unaczynieniu i nie widzi w nich nic niepokojącego. powiedział [...]
[...] rzeczywiście są dość wyśrubowane. Jednak te wcześniejsze to bez większego problemu w tamtym roku robiłem w niecałe 5minut. W najbliższym czasie chciałbym sie zmierzyć z nowymi wymaganiami, ale oprócz siły i wytrzymałośći mam jeszcze problem natury technicznej . Więc narazie muszę próbwać zamiast muscle-upsów normalne podciąganie lub coś innego.
ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW
